Wie sollte die Ernährung unserer Kinder aussehen?

Sicherlich machen sich alle Eltern Gedanken über die Ernährung ihrer Kinder und versuchen stets, ihnen eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu bieten. Es ist wichtig, ihnen schon von klein auf gute Ernährungsgewohnheiten beizubringen, damit sie gesund aufwachsen und diese Gewohnheiten auch später beibehalten und weiterhin auf sich achten.

Damit sich Ihre Kinder ausgewogen ernähren und eine gesunde Ernährung pflegen, gibt es eine Reihe von Richtlinien, die Sie kennen und im Alltag umsetzen sollten.

1. Nehmen Sie täglich fünf Mahlzeiten zu sich. Das Frühstück, das Mittagessen und das Abendessen sollten immer die reichhaltigsten Mahlzeiten sein.
2. Ein reichhaltiges und ausgewogenes Frühstück zubereiten:
• Milchprodukte
• Obst
• Getreide
3. Das Mittagessen und der Nachmittagssnack sorgen dafür, dass die Batterien wieder aufgeladen werden:
• Obst
• Kleine Snacks
• Frische Säfte oder Smoothies
• Halbfettmilchprodukte
• Ungesalzene und ungeröstete Nüsse
4. Reduzieren Sie Ihren Salzkonsum
5. Es ist sehr wichtig, Wasser zu trinken. Man kann auch frische Säfte dazu trinken und auf Limonaden und abgepackte Säfte verzichten.
6. Den Verzehr von industriell hergestelltem Gebäck, Süßigkeiten, salzigen Snacks usw. reduzieren…
7. Den Verzehr von verarbeiteten Fleischprodukten wie Hamburgern und Würstchen einschränken.
8. Fast-Food-Restaurants meiden. Ab und zu gönne ich mir etwas, aber ich setze es niemals als Belohnung oder Strafe ein.
9. Die Mengen sollten nicht zu groß sein, um Übergewicht zu vermeiden.
10. Geht immer mit gutem Beispiel voran. Kinder ahmen das Verhalten ihrer Eltern nach, daher solltet ihr alle zu Hause auf eine gesunde, abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung achten.

Bei so vielen „Verlockungen“ in ihrer Umgebung ist es wichtig, schon von klein auf auf ihre Ernährung zu achten.