Eine gepflegte Haut dank der Ernährung

Die Haut ist das wichtigste Gewebe unseres Körpers, da sie für dessen Schutz zuständig ist. Deshalb ist es so wichtig, dass wir unsere Haut stets gut pflegen. Jetzt, da das schöne Wetter und die Hitze näher rücken, ist es unerlässlich, ihr die Aufmerksamkeit zu schenken, die sie verdient – insbesondere wenn es um die Haut von Kindern geht.

Neben der Feuchtigkeitsversorgung der Haut durch Schutzcremes, Wasser und natürliche Säfte müssen wir sie auch mit Nährstoffen versorgen, damit sie ihre Funktionen weiterhin einwandfrei erfüllen kann und die Kinder keine Probleme bekommen. Die Ernährung spielt dabei eine entscheidende Rolle, da sie der wichtigste Faktor für eine gesunde Haut ist.

Welche Nährstoffe braucht die Haut, um gesund zu bleiben?

• Vitamine:
• Vitamin B: Beugt trockener Haut vor und unterstützt die Regeneration der Haut. Nehmen Sie Getreide, Nudeln, Hülsenfrüchte, Fleisch, Fisch, Milchprodukte und Eier in Ihren Speiseplan auf.
• Vitamin C: Es fördert die Bildung von Kollagen, das mit den Jahren abnimmt, und ist zudem ein wirksames Antioxidans. Du findest es in Zitrusfrüchten, Kiwis, Erdbeeren, Tomaten und Paprika.
• Proteine: Sie verhindern, dass die Haut schuppig wird und austrocknet. Fleisch, Fisch, Käse, Getreide, Hülsenfrüchte und Eier sind dabei deine besten Verbündeten.
• Carotine: Sie stärken die Schutzfunktion der Haut. Sie sind in Lebensmitteln wie Karotten, Kürbissen, Pfirsichen, Aprikosen, Tomaten, Melonen usw. enthalten.
• Mehrfach ungesättigte Fettsäuren: Sie wirken sich positiv auf Hautallergien, die Hautstruktur, den Hautstoffwechsel und die Feuchtigkeitsversorgung der Haut aus. Sie sind unter anderem in Lebensmitteln wie Olivenöl, Nüssen, fettem Fisch, Vollkorngetreide und Avocados enthalten.

Vergesst niemals, wie wir bereits gesagt haben, dass Wasser ebenfalls entscheidend dafür ist, dass die Haut stets mit Feuchtigkeit versorgt ist.