Die Ernährung unserer Kinder ist eine der wichtigsten Aufgaben, die wir als Eltern haben. Denn eine ausgewogene Ernährung ist die Grundlage für die Gesundheit unserer Kinder.
Deshalb tauchen häufig viele Fragen dazu auf, welche Lebensmittel man den Kleinen im Haus geben soll. Vor allem angesichts der Tatsache, dass die Zahl der übergewichtigen Kinder von Jahr zu Jahr steigt, und die vielen Mythen rund um die Ernährung von Kindern uns nur noch mehr verwirren.
Mythen über die Ernährung von Kleinkindern
Da wir wissen, wie schwierig es ist, zu unterscheiden, was wahr ist und was nicht, und welche Quellen zuverlässig sind … erzählen wir dir heute die Wahrheit über einige Mythen rund um die Ernährung von Kleinkindern:
- Nudeln machen Kinder dick: Nudeln liefern Kohlenhydrate, die für die Ernährung von Kindern wichtig sind, daher können sie diese ruhig öfter essen. Was sie jedoch dick machen kann, sind die Soßen oder die Beilagen, die wir zu den Nudeln geben, wie Käse oder Chorizo.
- Wasser bläht den Bauch auf: Das ist völlig falsch, Wasser ist für eine gute Flüssigkeitsversorgung unerlässlich. Was Blähungen verursachen kann, sind Limonaden oder zuckerhaltige Getränke.
- Sojaöl ist besser als Olivenöl: Sojaöl ist sehr gesund, enthält jedoch nicht alle Nährstoffe, die Olivenöl bietet. Deshalb sollten wir Kindern, wann immer möglich, Olivenöl geben.
- Mandelmilch oder Sojamilch sei besser als Kuhmilch: Das ist ein Mythos, der in letzter Zeit weit verbreitet ist, doch in Wahrheit gibt es für Kinder nichts Besseres als Kuhmilch, und keine dieser Milchsorten sollte sie in der Ernährung von Kindern ersetzen.
- Kartoffeln sind nicht gut für Kinder: Das ist nur eine Halbwahrheit. Es stimmt zwar, dass Kinder nicht zu viele Pommes frites essen sollten, da diese sehr kalorienreich sind, aber gebackene oder gekochte Kartoffeln sind eine sehr gute Wahl für die Kleinen im Haus.
- Bananen sind zu kalorienreich für Kinder: Kinder sollten alle Arten von Obst und Gemüse essen. Auch wenn Bananen mehr Kalorien haben als andere Obstsorten wie Birnen oder Äpfel, sind sie dennoch eine wichtige Quelle für Kalium und Vitamine, die Kinder benötigen. Außerdem sind die 80 Kalorien, die sie liefern, nichts im Vergleich zu einem Stück Kuchen oder ein paar Keksen.
- Vollkornbrot und Vollkorngetreide machen nicht dick: Vollkornbrot und Vollkorngetreide enthalten zwar mehr Ballaststoffe, aber das bedeutet nicht, dass sie nicht dick machen; tatsächlich haben sie praktisch denselben Kaloriengehalt.
- Ein paar Süßigkeiten jeden Nachmittag schaden Kindern nicht: Das ist falsch. Süßigkeiten und Leckereien sollten nur gelegentlich gegessen werden, da sie eine Sucht nach Süßem auslösen und langfristig gesundheitliche Schäden verursachen können.
Kanntest du diese Mythen über die Ernährung von Kleinkindern bereits? Hat dich einer davon überrascht?
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2 Kommentare
Ich finde das sehr informativ und absolut zutreffend. Was die Ernährung von Kleinkindern angeht, gibt es mehr Unwissenheit, als wir uns vorstellen können.
Hallo, ich finde deinen Blog wirklich toll. Ehrlich gesagt sind wir manchmal so voller Zweifel, was die Ernährung unserer Kinder angeht. In meinem Fall ist das Problem, dass mein zweijähriger Sohn weder Gemüse noch Fleisch essen möchte, und manchmal bekommt er nur Obst. Ich habe versucht, ihm das Essen auf verschiedene Arten zuzubereiten, aber ich schaffe es einfach nicht, ihn zum Essen zu bewegen – er verlangt den ganzen Tag nur nach Milch. Ich mache mir große Sorgen, weil bei ihm ein zu niedriger Folsäurespiegel festgestellt wurde.