Die besten und schlechtesten Lebensmittel und Getränke für dein Baby

Sobald unser Kleines auf der Welt ist, denken wir nur noch daran, ihm das Allerbeste zu geben und dafür zu sorgen, dass es sich in jeder Hinsicht so wohl wie möglich fühlt. Das Gleiche gilt für die Ernährung.

Wir suchen nach dem Besten, was es für Ihr Baby gibt und was ihm gut tut, um es ihm zu geben, und dabei machen wir keine Abstriche. Aber wissen wir eigentlich genau, welche Speisen und Getränke für Babys am besten und welche am schlechtesten sind?

Die besten und schlechtesten Lebensmittel

Die besten

1. Kürbis
2. Linsen
3. Dunkelgrünes Blattgemüse
4. Brokkoli
5. Heidelbeeren (Blueberries)
6. Avocados
7. Rindfleisch
8. Getrocknete Pflaumen
9. Kichererbsen
10. Mandarinen

Schlimmer

1. Limonaden
2. Säfte
3. Salzige Kekse
4. Fertiggerichte
5. Gelee-Desserts

Die besten und schlechtesten Getränke

Die besten

1. Wasser (auch wenn es weder Energie noch Vitamine liefert) ist unverzichtbar und lebenswichtig. Wasser ist in jedem Lebensalter das beste natürliche Getränk.
2. Frisch gepresste Säfte. Lieber frisch als aus der Flasche. Am besten ist es jedoch, die Früchte mit Schale und Fruchtfleisch zu verzehren.

Schlimmer

1. Erfrischungsgetränke. Vor allem die zuckerhaltigen.
2. Fertigsaft. Hergestellt aus Wasser und Fruchtkonzentrat. Wichtige Informationen dazu:

• Sie enthalten große Mengen an Zucker, auch wenn auf der Verpackung angegeben ist, dass kein Zucker zugesetzt wurde. Dies erhöht das Risiko für Karies und trägt zudem zu einer übermäßigen Gewichtszunahme bei.
• Sie sind kein Ersatz für Obst, auch wenn sie aus Saft hergestellt werden: Es fehlen die meisten Vitamine und Ballaststoffe.
• Nach dem Trinken eines Fruchtsaftes steigt der Blutzuckerspiegel an, wodurch der Appetit nachlässt. Dadurch steigt das Risiko, dass Kinder weniger von anderen Lebensmitteln essen, die für ihr Wachstum wichtiger sind.
• Bei vielen Kindern verursachen sie Bauchbeschwerden und Durchfall, was auf bestimmte darin enthaltene Zucker oder Süßstoffe zurückzuführen ist (vor allem Sorbit).
• Der tägliche Verzehr scheint mit einem erhöhten Risiko verbunden zu sein, im Laufe der Jahre an Typ-2-Diabetes zu erkranken.
• Auch wenn einige davon Milch enthalten, ist es nur eine sehr geringe Menge (10 %). Eltern sollten sich bewusst sein, dass der geringe Nutzen dieser 33 ml Milch in einer 300-ml-Packung die große Menge an Zucker, die darin enthalten ist, nicht aufwiegt.
• Es ist besser, wenn das Kind frisches, gewaschenes oder geschältes Obst isst. Obst enthält Vitamine und Ballaststoffe, die sehr gesund sind.

Weitere Informationen:

Die besten Lebensmittel auf Babycenter
Die schlechtesten Lebensmittel, ebenfalls auf Babycenter.

Getränke bei „Enfamilia“ der AEPED.