Wichtige Lebensmittel während der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft solltest du auf deine Ernährung achten und die Ernährungsfehler korrigieren, die du zuvor begangen hast. Es ist sehr wichtig zu wissen, welche Lebensmittel du zu dir nehmen darfst und welche nicht, und welche für dich und das Baby am vorteilhaftesten sind.

Es gibt eine Reihe wichtiger Lebensmittel, die du während der Schwangerschaft zu dir nehmen solltest, um von all ihren positiven Eigenschaften zu profitieren und dich während der Schwangerschaft gut zu versorgen.

1. Eiweiß: Es trägt zur gesunden Entwicklung des Babys und der Plazenta bei. Die besten Nahrungsmittel hierfür sind Linsen, mageres Fleisch und Eier.
2. Kalzium: unverzichtbar für die Knochen jeder Schwangeren. Milch, Käse, Naturjoghurt, Brokkoli und Fisch sind dabei deine besten Verbündeten.
3. Folsäure: senkt das Risiko von Fehlbildungen des Nervensystems und der Wirbelsäule des Babys. Dunkelgrünes Blattgemüse wie Mangold und Spinat sowie Eier sind eine hervorragende Quelle für Folsäure.
4. Eisen: Es beugt Anämie bei Schwangeren vor und unterstützt die Entwicklung des Babys. Es ist in Hülsenfrüchten, grünem Blattgemüse und magerem Fleisch enthalten.
5. Vitamin C: Es stärkt das Immunsystem der Schwangeren und beugt Infektionen vor. Zitrusfrüchte, Trauben, Erdbeeren, Tomaten, Paprika, Blumenkohl und Brokkoli sind unverzichtbar.

Neben diesen wichtigen Lebensmitteln, die für die Ernährung einer Schwangeren unverzichtbar sind, solltest du noch weitere Punkte beachten, damit deiner Ernährung keine Nährstoffe fehlen:

• Je abwechslungsreicher deine Ernährung ist, desto ausgewogener ist sie auch, und du versorgst deinen Körper mit allen wichtigen Nährstoffen. Sprich mit deinem Arzt, damit er dir sagen kann, welche Lebensmittel du essen darfst und welche nicht.
• Schränke deinen Kaffeekonsum ein, und wenn du Kaffee trinkst, dann sollte er so naturbelassen wie möglich sein.
• Verzichte auf kohlensäurehaltige Getränke und Trockengetränke.
• Es gibt eine Reihe von Lebensmitteln, die du bedenkenlos zu dir nehmen und von ihren positiven Eigenschaften profitieren kannst: Knoblauch, Sellerie, Gurken, Zwiebeln, Salat, Karotten und Koriander – das sind Lebensmittel, die du in beliebiger Menge essen kannst, sofern dein Frauenarzt nichts anderes empfiehlt.

Wir möchten uns nicht wiederholen, aber diese Ratschläge sind immer allgemeiner Natur. Du solltest dich mit deinem Frauenarzt beraten, bevor du eine „spezielle Ernährung während der Schwangerschaft“ zusammenstellst, und dich von ihm beraten lassen.