Hallo, ich bin María José Madarnás. Da es keine Schule gibt, in der man lernt, eine perfekte Mutter zu sein, suche ich bei „Maternidad Fácil“ nach innovativen Wegen, um jungen Müttern zu helfen, ihre Mutterschaft in vollen Zügen zu genießen, indem ich ihnen die verschiedenen Phasen der Schwangerschaft, der Geburt und der Kindererziehung näherbringe.
Das Wichtigste ist, jeden Augenblick zu genießen; das Lernen kommt mit der Erfahrung.
Ihr könnt ihr auf ihrem Blog „Maternidad Fácil“ folgen
Die Vorteile von Schwangerschaftsyoga
Für viele Frauen, die sich während der Schwangerschaft sportlich betätigen und dem schädlichen Bewegungsmangel entgegenwirken möchten, ist die Entscheidung, welche Sportart oder Aktivität sie ausüben sollen, nicht einfach.
Zunächst einmal sollte man einen Arzt konsultieren und ausschließen, dass es sich um eine Risikoschwangerschaft handelt. Außerdem muss man die körperliche Verfassung der Frau berücksichtigen und prüfen, ob sie vor der Schwangerschaft Sport getrieben hat und mit welcher Intensität.
Eine der immer beliebter werdenden Optionen ist Yoga für Schwangere, auch als Schwangerschaftsyoga bezeichnet. Und das nicht nur bei Frauen, die bereits vor ihrer Schwangerschaft Yoga praktiziert haben. Viele nutzen diese einzigartige Phase ihres Lebens, um Yoga kennenzulernen.
Es gibt sogar Schwangere, die so begeistert von dieser Übung sind, dass sie sie ihren Kindern beibringen, sobald diese alt genug sind, da Yoga für Kinder zahlreiche Vorteile bietet.
Die Vorteile von Schwangerschaftsyoga zeigen sich sowohl körperlich als auch geistig:
• Stärkt den Beckenboden, wodurch das Risiko von Harnverlust und einer Senkung der Bauchorgane verringert wird.
• Beim Yoga steht die Atmung im Mittelpunkt, wodurch wir unseren Körper besser mit Sauerstoff versorgen können. Dies erleichtert die Vorbereitung auf die Geburt und die Sauerstoffversorgung des Babys. Außerdem hilft es der Schwangeren, sich besser zu entspannen.
• Beugt der Entstehung von Dehnungsstreifen und Krampfadern vor, indem es die Durchblutung verbessert und zu einer höheren Elastizität der Haut beiträgt.
• Yoga hilft uns, uns besser auf uns selbst und unseren Körper zu konzentrieren, wodurch wir Beschwerden, die sonst vielleicht unbemerkt bleiben würden, bewusster wahrnehmen und ihnen entgegenwirken können.
• Es fördert zudem eine bessere Körperhaltung. Es verhindert, dass wir uns krümmen, und hält den unteren und oberen Rückenbereich in Form – zwei Bereiche, die besonders unter Gewichtszunahme leiden.
• Yoga ist keine explosive Sportart, sondern fördert die Entspannung. Eine entspannte Frau bedeutet ein entspannteres Baby. Die Entspannungstechniken, die Yoga vermittelt, lassen sich in vielen Situationen während der Schwangerschaft und zur Vorbereitung auf die Geburt anwenden.
• Die Übungen können an die individuellen Bedürfnisse der Frau angepasst werden, beispielsweise unter Berücksichtigung ihres Schwangerschaftsstadiums und ihrer Körpergröße.
• Die im Yoga gelehrten Körperhaltungen stärken die Muskelkraft auf entspannte Weise. Diese gesteigerte Muskelkraft hilft der Schwangeren, die Gewichtszunahme und die damit verbundenen Beschwerden besser zu bewältigen.
• Yoga in einer Gruppe zu praktizieren, insbesondere zusammen mit anderen Schwangeren, ist eine hervorragende Möglichkeit, Sorgen, Erfahrungen und Tipps auszutauschen.
• Die ausgeführten Bewegungen und Körperhaltungen steigern unsere Beweglichkeit. Wir fühlen uns dadurch nicht nur leichter und geschmeidiger, sondern bereiten unseren gesamten Körper auch auf die Geburt und das Wochenbett vor.
• Aus ästhetischer Sicht hilft Yoga dabei, nach der Geburt wieder zu unserer normalen Figur zurückzufinden, da es die Muskulatur, die für die mit der Schwangerschaft einhergehende Ausdehnung des Bauches verantwortlich ist, gestärkt und geschmeidiger gemacht hat.
Yoga für Schwangere weist eine Reihe von Merkmalen auf , die es vom herkömmlichen Yoga unterscheiden. Die Bewegungen sind sanfter, und es wird verstärkt auf Hilfsmittel wie Kissen, Gurte oder sogar eine andere Teilnehmerin oder die Kursleiterin zurückgegriffen. Dabei werden sowohl das Gewicht der Schwangeren als auch die jeweilige Schwangerschaftswoche berücksichtigt. Je weiter die Schwangerschaft fortschreitet, desto sanfter und weniger anspruchsvoll werden die Übungen.
Sofern unser Arzt nichts dagegen einzuwenden hat, ist Schwangerschaftsyoga eine hervorragende Möglichkeit, sich auf gesunde Weise fit zu halten. Was haltet ihr davon? Habt ihr Lust, Schwangerschaftsyoga auszuprobieren? Habt ihr bereits von dieser Sportart profitiert? Teilt uns eure Erfahrungen mit!
Ich bin Teresa Olivares, Mitbegründerin und Geschäftsführerin von Tutete, einer Marke, die 2007 ins Leben gerufen wurde, um einem echten Bedarf in Kindergärten gerecht zu werden: Schnuller auf hygienische und dauerhafte Weise zu kennzeichnen. Bei Tutete teile ich die Vision hinter der Marke sowie Ideen und Gedanken zu den innovativsten Produkten der Kinderbranche.
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