RISIKEN BEI DER ENTSPANNUNG DER KINDER

Dr. Juanjo López, Facharzt für Kinder- und Sporttraumatologie

Es scheint, als sähen wir bereits Licht am Ende des Tunnels und würden aus diesem Albtraum namens Coronavirus erwachen. Für die Rückkehr zur Normalität hat die Regierung schrittweise Lockerungsmaßnahmen beschlossen, die unseren Kindern (endlich!) sowie den Erwachsenen kontrollierte Ausgänge für Spaziergänge und Sport ermöglichen.

Während des Lockdowns haben Sportverletzungen zu Hause stark zugenommen, denn während manche Menschen überhaupt nichts getan haben, hat eine andere Gruppe mehr Sport getrieben als je zuvor. Ich habe das als „Flursyndrom“ bezeichnet : Knieverletzungen durch Sport im Flur zu Hause mit wiederholten Drehbewegungen (manche haben zu Hause Marathon gelaufen) oder Muskelverletzungen durch das Nachmachen von Workouts auf YouTube oder Instagram, von denen viele auch von Kindern durchgeführt wurden. Bitte: Wenn wir eine Sportart ausüben, an die wir nicht gewöhnt sind, sollten wir uns in professionelle Hände begeben.

Wenn wir uns zu Hause keine Verletzungen zugezogen haben, gehen wir mit der Lockerung der Maßnahmen wieder Risiken ein. Das gilt zum Beispiel für alle, die einen langen Flug von mehr als 6–8 Stunden hinter sich haben. Was passiert, wenn wir aufstehen? Das Gehen fällt uns schwer, nicht wahr? Das lässt sich auf einen fast 50-tägigen Lockdown übertragen. Muskelatrophie, Koordinationsverlust, allgemeine Schwäche und Gewichtszunahme sind die üblichen Folgen, und diese können sowohl Kinder als auch Erwachsene betreffen.

TIPPS FÜR DIE ENTSPANNUNG BEI KINDERN

Zum Glück haben die Kinder nicht nur auf dem Sofa gesessen, sondern sind herumgesprungen, durch den Flur gerannt, hingefallen und haben zu Hause Unfug getrieben. Doch ihr natürlicher Lebensraum – der Park, die Pausen, das Herumrennen, das Inlineskaten oder das Ballspielen – hat sich in der Regel verändert, und ihre Koordination hat sicherlich gelitten. Sie sind ungeschickter geworden.

Aus diesem Grund ist es unerlässlich, folgende Ratschläge zu geben:

• Wenn man wieder auf die Straße geht, sollte man seinen gesunden Menschenverstand einsetzen (laut Voltaire der seltenste aller Sinne). Genauso wie es uns Erwachsenen, die wir zwei Monate lang nicht Auto gefahren sind, schwerer fällt, das Lenkrad zu beherrschen, wird es auch Kindern so gehen, wenn sie auf den Kinderroller oder das Fahrrad steigen. Es ist besser, sich schrittweise wieder an die Risiken heranzutasten; daher sollte man zu Beginn auf Räder, Parkour und Saltos verzichten.
• Beginnt mit Spaziergängen und kleinen Läufen nach Lust und Laune und meidet Höhen. Es gibt nichts Schlimmeres, als die Lockerungsmaßnahmen mit einer Fraktur zu beginnen – weder für Kinder noch für Eltern. Glaubt mir, die Zahl der Frakturen wird steigen, genau wie zu Beginn des Sommers.
• Ganz wichtig: Unseren Kindern sind die Füße gewachsen. Ich spreche aus eigener Erfahrung: Am ersten Tag, als wir nach draußen gingen, wollte mein Sohn nicht laufen, weil ihm die Schuhe drückten. Achtet darauf und wählt die Schuhgröße mit Bedacht aus.
• Es ist fast unmöglich, kleinen Kindern das Konzept der sozialen Distanzierung zu erklären. Deshalb sollte man Parks meiden und versuchen, möglichst abgelegene und grüne Orte aufzusuchen.
• Wie immer gilt es, auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr und eine ausgewogene Ernährung zu achten . Wie bei vielen von uns hat der Lockdown wohl zu einer Gewichtszunahme geführt, und das gilt auch für Kinder. Wir müssen dies immer wieder betonen: Fettleibigkeit bei Kindern ist eine „Epidemie“, und was könnte besser geeignet sein, dies zu unterstreichen, als die schrittweise Rückkehr zur Normalität und zu körperlicher Bewegung. Als Orthopäde sehe ich viele Beschwerden und Folgeerkrankungen, die auf die Gewichtszunahme bei Kindern zurückzuführen sind.
• Immer Sonnenschutz.

Im Laufe der Zeit und je nach Alter des Kindes können wir das „Risiko“ der Aktivitäten unserer Kinder schrittweise erhöhen. Wir sollten nicht in Panik geraten, denn das Risiko ist bei ihnen immer vorhanden. Deshalb sollten wir es vermeiden, unsere Kinder in eine Schutzblase zu stecken – sie sind Kinder und müssen hinfallen, sie müssen Dinge anfassen, und wir als Eltern müssen wachsam sein.

Im Allgemeinen erleiden Kinder bei der Rückkehr zum „normalen Leben“ aufgrund ihrer größeren Elastizität weniger Verletzungen als Erwachsene . Je jünger das Kind, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit für typische Erwachsenenverletzungen wie Muskelverletzungen und „Sehnenentzündungen“.

Es ist zu erwarten, dass wir vermehrt „Wachstumsschmerzen“ beobachten werden – nächtliche Schmerzen, die Kinder und Eltern aus dem Schlaf reißen und am nächsten Tag wieder abklingen. Eine Massage vor dem Schlafengehen reicht aus, um wieder einschlafen zu können, oder höchstens eine Dosis eines entzündungshemmenden Mittels. Am nächsten Tag wird unser Kind, sofern es sich um diese weit verbreiteten Schmerzen handelt, wieder ein normales Leben führen.

Ich hoffe von ganzem Herzen, dass wir bald wieder zur Normalität zurückkehren können, und wünsche mir, dass diese Tipps dazu beitragen, Verletzungen bei unseren Kindern zu vermeiden. Viel Kraft euch allen.