Die Vorbeugung von Brustkrebs liegt in unserer Hand

Morgen ist der 19. Oktober, der Weltbrustkrebstag, und als Frauen wäre es gut, wenn wir ein paar Dinge wüssten:

Jede achte Frau erkrankt im Laufe ihres Lebens an Brustkrebs

Da dies der Fall ist, sind Früherkennung und Prävention die besten Mittel, um dieser Krankheit entgegenzuwirken. Und wir sind es, die die notwendigen Maßnahmen ergreifen müssen, um sie so weit wie möglich zu verhindern.

Was können wir tun, um Brustkrebs vorzubeugen?

Zunächst einmal sollten wir alle zwei Jahre eine Mammographie machen lassen. Die Mammographie ist die wirksamste Methode zur Früherkennung von Brustkrebs.

In jeder der Autonomen Gemeinschaften Spaniens gibt es Programme zur Prävention und Früherkennung von Brustkrebs. Das Alter, ab dem das Screening-Programm beginnt, variiert je nach Autonome Gemeinschaft.

Beispielsweise richtet sich das öffentliche Programm in der Autonomen Gemeinschaft Valencia an Frauen im Alter zwischen 45 und 69 Jahren. Doch speziell in Valencia unterhält die Spanische Krebsgesellschaft (AECC) an ihrem Sitz ein Diagnosezentrum, das nicht nur von Frauen im Rahmen des von der Regionalregierung der Valencia ins Leben gerufenen Bevölkerungs-Screening-Programms aufgesucht wird, sondern dank des offenen AECC-Programms für Diagnosen auf Anfrage auch von Frauen, die dies benötigen.

Eine weitere empfohlene Maßnahme zur Früherkennung von Brustkrebs ist die Selbstuntersuchung der Brust. Etwas so Einfaches wie das regelmäßige Betrachten und Abtasten der Brüste hilft uns, das normale Erscheinungsbild unserer Brust kennenzulernen und somit etwaige Veränderungen zu erkennen.

Wann und wie führen wir die Selbstuntersuchung durch?

Ich mache Selbstbefragungen, wenn ich daran denke! Das reicht schon!

Nun, sagen wir mal, das ist besser als nichts, aber es wird viel effektiver sein, wenn wir diese Richtlinien befolgen:

• Versuche, sie in deine Körperpflege- und Hygieneroutine zu integrieren.
• Führe einmal im Monat eine Selbstuntersuchung durch. Setze dir eine Erinnerung im Kalender, damit du es nicht vergisst.
  Zwischen dem siebten und zehnten Tag nach Beginn der Menstruation. Das heißt, einige Tage nach Ende der Periode.
• Wenn du in den Wechseljahren bist, such dir einen festen Tag aus, zum Beispiel den ersten Tag jedes Monats.
• Du brauchst nur 10 Minuten, also vergiss die Ausrede, dass du keine Zeit hast.

Hier ist ein Video eines argentinischen Vereins, der die Selbstuntersuchung auf sehr humorvolle Weise erklärt:

Wie lässt sich das Risiko für Brustkrebs?

Die Wahrheit ist, dass wir Brustkrebs nicht zu 100 % verhindern können, aber wir können das Erkrankungsrisiko senken. Wie ich bereits sagte, müssen wir selbst aktiv werden und gesunde Gewohnheiten in unser Leben integrieren, die uns helfen, so gesund wie möglich zu bleiben.

Jeder Einzelne kann bestimmte Maßnahmen ergreifen, um zur Vorbeugung von Brustkrebs beizutragen, wie sie im Europäischen Kodex gegen Krebs aufgeführt sind. Diese und viele weitere Informationen zur Krebsprävention findet ihr auf der Website der AECC, darunter auchdie 12 Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation zur Senkung des Krebsrisikos.

Zu den empfohlenen Gesundheitsmaßnahmen gehören:

Achte auf eine gesunde Ernährung und ernähre dich ausgewogen und ballaststoffreich. Es ist gut, Vollkorngetreide, Hülsenfrüchte, Obst und Gemüse zu essen. Kalorienreiche Lebensmittel (die viel Zucker oder Fett enthalten) solltest du einschränken und versuchen, auf zuckerhaltige und alkoholische Getränke zu verzichten. Es wird außerdem empfohlen, den Verzehr von rotem Fleisch und stark gesalzenen Lebensmitteln zu begrenzen und verarbeitetes Fleisch zu meiden. Denken wir daran, dass wir damit nicht nur unserer eigenen Gesundheit, sondern auch der Gesundheit unserer Mitmenschen dienen, insbesondere der Kinder, die sich daran gewöhnen, sich gesund und abwechslungsreich zu ernähren.

Vermeiden Sie einen sitzenden Lebensstil, denndie Empfehlungen lauten: täglich 30 Minuten moderate Bewegung. Wie lassen wir das in unseren Alltag einbauen? Vielleicht könnten wir die Zeit für die körperliche Betätigung nutzen, um gemeinsam mit unseren Kindern Sport zu treiben. Sagt mir nicht, dass eure Kinder euch noch nie gesagt haben : „Mama, spiel mit mir …“,gefolgt von Badminton, Tennis, Fußball, Fangen, Basketball, Wettrennen, Radfahren, Schwimmen und vielem mehr. Wir halten uns nicht nur fit, sondern vermitteln ihnen auch auf die bestmögliche Weise eine gesunde Gewohnheit: durch Spielen.

Das erste Kind vor dem 35. Lebensjahr zu bekommen, gilt als Schutzfaktor gegen Brustkrebs. Wenn uns das schwerfällt, könnte dies eine Gelegenheit sein, über unseren derzeitigen Lebensstil nachzudenken. Auch das Stillen ist ein Schutzfaktor, sofern es länger als ein Jahr dauert. In diesem Fall sollten die zuständigen Behörden innehalten und nachdenken, denn ein Mutterschaftsurlaub, der weniger als vier Monate dauert, ermöglicht nicht nur keine Vereinbarkeit von Beruf und Familie, sondern ist auch nicht im Sinne einer Verbesserung unserer Gesundheit.

Im Gegenteil: Die Behandlung der mit den Wechseljahren verbundenen Beschwerden durch eine Hormonersatztherapie erhöht das Brustkrebsrisiko, weshalb davon abgeraten wird.

Lasst uns noch heute damit beginnen, Brustkrebs vorzubeugen! Es liegt in unserer Hand!

Teresa Olivares

Ich bin Teresa Olivares, Mitbegründerin und Geschäftsführerin von Tutete, einer Marke, die 2007 ins Leben gerufen wurde, um einem echten Bedarf in Kindergärten gerecht zu werden: Schnuller auf hygienische und dauerhafte Weise zu kennzeichnen. Bei Tutete teile ich die Vision hinter der Marke sowie Ideen und Gedanken zu den innovativsten Produkten der Kinderbranche.