Nachtangst

Nachtangst ist im Kindesalter sehr häufig. Schätzungen zufolge hatten etwa 40 % der Menschen in ihrer Kindheit schon einmal einen solchen Anfall, doch nur wenige leiden auch im Erwachsenenalter noch darunter. Spanischer Schlafverband

Sie beginnen in der Regel im Alter zwischen einem und fünf Jahren und dauern bis zum Alter von sieben Jahren oder sogar bis in die Pubertät an. Eine Episode kann zwischen zwei und 40 Minuten dauern, und wenn sie vorbei ist, schläft dein Kind plötzlich wieder ein, ohne sich an den Vorfall zu erinnern. Babycenter

Was sind Nachtangst?

Manche Forscher bezeichnen Nachtangst als mysteriöse Störungen bei den Übergängen, die wir normalerweise mühelos zwischen den verschiedenen Schlafphasen vollziehen.

Nachtangst ist eine Schlafstörung, bei der die betroffene Person plötzlich und voller Angst aus dem Schlaf erwacht.

Er kann schreiend aufwachen und ist oft verängstigt und verwirrt. Es kann vorkommen, dass er heftig gegen Gegenstände in seiner Umgebung schlägt, ohne sich seiner Umgebung bewusst zu sein.

Er kann schwitzen, sehr schnell atmen, eine erhöhte Herzfrequenz haben und erweiterte Pupillen aufweisen. Die Episode dauert in der Regel 10 bis 20 Minuten, danach schläft er wieder ein.

Dies geschieht während der Tiefschlafphase in den frühen Nachtstunden.

Meistens erinnert man sich an keinen Traum. Auch am nächsten Morgen erinnert man sich nicht daran, was in der Nacht passiert ist.

Nächtliche Ängste vs. Albträume

Ein Albtraum und ein nächtlicher Schreck verlaufen nicht auf dieselbe Weise. Wenn ein Albtraum vorbei ist, ist das Kind wirklich wach, erinnert sich an seinen Traum und kann sogar darüber sprechen; die Anwesenheit seiner Mutter oder seines Vaters ist ihm wichtig, tut ihm gut und tröstet es.

Zudem treten Albträume in der Traumphase des Schlafes auf (in der schnelle Augen bewegungen stattfinden ), meist in den frühen Morgenstunden zwischen 2 und 6 Uhr, während Nachtangst in der Regel in den ersten Abendstunden auftritt, während des Nicht-Traumschlafes (in dem keine schnellen Augenbewegungen stattfinden).

Auf Babycenter gibt es außerdem einen sehr guten und eindeutigen Tipp, wie man die beiden voneinander unterscheiden und erkennen kann:

Laut Jodi A. Mindell, Schlafexpertin bei BabyCenter und Autorin des Buches „Sleeping Through the Night“ (Durchschlafen), lässt sich am einfachsten zwischen einem nächtlichen Schreck und einem Albtraum unterscheiden, indem man sich fragt , wer sich am nächsten Morgen schlechter fühlt.

„Wenn dein Kind unruhiger ist, hatte es einen Albtraum. Wenn du selbst beunruhigt bist, hatte es wahrscheinlich eine Nachtangst.“

Sei dir sicher, dass der „Schrecken“ einer solchen Nacht bei dem Vater oder der Mutter, die das miterlebt haben, viel länger nachwirkt als bei dem Kind, das es durchgemacht hat.

Häufigste Ursachen, mit denen sie in Verbindung gebracht werden

Auf der Website des Spanischen Schlafverbands werden die Ursachen klar erläutert :

• Vorgeschichte dieses Problems in der Familie: Die Veranlagung dafür kann vererbt werden; 80 % der Kinder, die unter Nachtangst leiden, haben einen Verwandten mit diesem Problem.
• Unausgereifte Entwicklung des Gehirns: Nachtangst kann Entwicklungsphasen widerspiegeln, in denen das Gehirn noch nicht voll ausgereift ist und das Kind daher Schwierigkeiten hat, vollständig aus dem Tiefschlaf zu erwachen, was zu einem unvollständigen Erwachen führt.
• Fieber und bestimmte Medikamente: Sowohl Fieber als auch Medikamente können die Tiefschlafphasen verlängern und diese noch tiefer machen, was dazu beitragen kann, dass Nachtangst auftritt.
• Schlafmangel oder unregelmäßige Schlafzeiten: können dazu führen, dass die Tiefschlafphasen noch tiefer werden, was wiederum das Auftreten von Nachtangst begünstigen kann.

Häufigste Ursachen

• Schlaflosigkeit. Schwierigkeiten, wieder einzuschlafen, wenn das Kind dadurch aufgewacht ist.
• Schläfrigkeit am Tag. Eine direkte Folge des vorigen Punktes sowie von unzureichendem oder schlechtem Schlaf.
• Schlafstörungen bei der ganzen Familie.

Tipps bei Nachtangst

Das Wichtigste ist, sich über das Problem zu informieren, es anzunehmen und es so weit wie möglich zu verhindern.

Richtlinien der Spanischen Schlafgesellschaft:

1. Vermeiden Sie gewalttätige oder Horrorfilme und -sendungen, die die Fantasie anregen.
2. Dafür sorgen, dass die Betreuer des Kindes oder ältere Kinder diese beim Spielen nicht erschrecken oder mit Schreckmomenten jagen.
3. Auf eine gute Schlafhygiene achten:
• Halten Sie regelmäßige Zeiten für das Zubettgehen und Aufstehen ein
• Achten Sie auf eine gesunde Ernährung und eine ausgewogene Kost, die reich an Obst und Gemüse ist, und vermeiden Sie tierische Fette.
• Vermeiden Sie Genussmittel; reduzieren oder vermeiden Sie den Konsum von Kaffee, Tee, Kakao, Cola-Getränken und Schokolade.
• Machen Sie tagsüber eine Entspannungsübung (Yoga, Tai Chi, Meditation…). Sie können diese vor dem Schlafengehen durchführen.
• Vermeiden Sie Schlafmangel. Ein einstündiges Nickerchen nach dem Mittagessen kann hilfreich sein.
• Führen Sie jeden Abend eine Reihe von Handlungen durch, die Ihnen helfen, sich geistig und körperlich auf das Zubettgehen vorzubereiten. Zähne putzen, den Schlafanzug anziehen, die Kleidung für den nächsten Tag bereitlegen … Routinen geben Kindern ein Gefühl der Geborgenheit.
• Sorgen Sie für eine geeignete Schlafumgebung (ruhig, dunkel und mit einer angenehmen Temperatur zwischen 18 und 20 Grad).

Hat dein Kind schon einmal so etwas erlebt? Konntest du es richtig deuten? Wie seid ihr damit umgegangen?