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Niemand kennt dein Baby so gut wie du. Aber was den Schlaf angeht, ist es nicht immer einfach, den richtigen Dreh zu finden, oder? Jeden Tag schläft es zu einer anderen Zeit, manchmal wacht es auf, ohne dass man genau weiß, warum… Und ja, du hast gehört, dass es für ein Baby am besten ist , wenn es die für seine Entwicklung notwendigen Stunden Schlaf bekommt, indem man gute Schlafroutinen etabliert, aber du denkst, dass du etwas falsch machst, weil es dir nicht gelingt.
\n\n\n\nWir sind für dich da.
\n\n\n\nEs gibt zwar keine Zauberformel, um ein Baby zum Schlafen zu bringen, aber es gibt praktische Tipps, die dir dabei helfen, gesunde Schlafroutinen für deinen Kleinen zu etablieren.
\n\n\n\nHier ist unser praktischer Leitfaden:
\n\n\n\n1. Kennen, respektieren und anpassen
\n\n\n\nUm einen Schlafrhythmus für ein Baby zu etablieren, muss man zunächst seine Schlafphasen zu kennen. Sobald du weißt, wie viele Stunden Schlaf ein Baby im Alter deines Kleinen in der Regel benötigt, kannst du gesunde Schlafroutinen für es etablieren.
\n\n\n\nEs ist sehr wichtig, dass du, soweit möglich, die Schlafzeiten deines Babys respektierst und deinen Tagesablauf an dein Baby anpasst.
\n\n\n\nEs geht nicht darum, dass es die Zeit mit Schlafen verbringt, sondern darum, dass es die Stunden schläft (und sich ausruht), die es für seine gesunde Entwicklung braucht.
\n\n\n\nExtra-Tipp: Achte darauf, ob dein Kind eher eine Eule oder eine Lerche ist.
\n\n\n\nDer Chronotyp eines jeden Menschen bestimmt, ob wir zu denjenigen gehören, die gerne lange aufbleiben, oder eher früh aufstehen.
\n\n\n\n2. Feste Zeiten, regelmäßiger Schlaf
\n\n\n\nNatürlich kann es Ausnahmen geben, aber die Festlegung von Schlafzeiten für das Baby gehört zu den wichtigsten gesunden Schlafroutinen.
\n\n\n\nAuch wenn es anfangs vielleicht schwerfällt: Wenn du das Baby jeden Tag (egal wo du bist) zur gleichen Zeit ins Bett bringst, wird sich sein Körper daran gewöhnen und eigene Schlafrhythmen entwickeln.
\n\n\n\n3. Zufrieden und glücklich
\n\n\n\nWenn das Baby Hunger hat oder eine volle Windel trägt, wird es ihm sehr schwer fallen, einzuschlafen, da es sich logischerweise nicht wohlfühlt.
\n\n\n\nDas klingt zwar selbstverständlich, aber im Alltag kann man es leicht vergessen. Denk also daran, diese Punkte vor dem Schlafengehen zu überprüfen.
\n\n\n\n4. Die Vorbereitungen sind wichtig
\n\n\n\nUm ihm zu helfen, zu erkennen, wann es Zeit zum Schlafengehen ist, hat es sich sehr gut bewährt, eine feste Routine einzuführen.
\n\n\n\nZum Beispiel: Baden, Massage, Lied, Kuscheltier und Kuss.
\n\n\n\nDas Wichtigste ist, dass du vor dem Schlafengehen immer dieselben Dinge in derselben Reihenfolge machst. Mach das Zubettgehen zu etwas Schönem für euch beide, zu einem Moment, der nur euch gehört und den du vermissen wirst, wenn es groß ist (auch wenn deine Augenringe dich im Moment vielleicht etwas anderes glauben lassen) ;).
\n\n\n\n5. Sein Bettchen, sein Heiligtum
\n\n\n\nEin Babybett, ein Mini-Babybett, ein Beistellbett oder ein Bett.
\n\n\n\nDie Wahl, die du getroffen hast, ist in Ordnung, aber achte darauf, dass es sich wohlfühlt: die Raumtemperatur, das Licht, Spielzeug, das es stören könnte, wenn es anfängt, sich umzudrehen, usw.
\n\n\n\nAll das trägt dazu bei, dass dein Baby gut schläft.
\n\n\n\n6. Vermeide Schreckmomente
\n\n\n\nWenn dein Baby im Bettchen aufwacht, dich nicht sieht und nicht weiß, wie es dorthin gekommen ist, ist es ganz normal, dass es nicht nur weint, sondern sich beim nächsten Mal auch dagegen wehrt, einzuschlafen.
\n\n\n\nVersuche daher, ihn in sein Bettchen zu legen, solange er noch wach ist, damit er nach und nach von selbst einschläft, anstatt ihn in den Armen (im Kinderwagen, im Auto, in einem Bett…) in den Schlaf zu wiegen und ihn dann in sein Bettchen zu tragen.
\n\n\n\nAußerdem hilft es ihm, ruhiger zu bleiben, wenn er nachts aufwacht und eine Rückentwicklung durchmacht, wenn er lernt, alleine einzuschlafen.
\n\n\n\n7 – Erholsame Nächte, aktive Vormittage
\n\n\n\nVorsicht mit Nickerchen. Wenn Sie tagsüber zu viel schlafen, werden Sie abends Probleme haben, einzuschlafen.
\n\n\n\nAber Vorsicht: Es ist auch nicht gut, gar nicht zu schlafen, in der Hoffnung, dass das Baby nachts dadurch länger schläft. Oft weinen Babys gerade deshalb, weil sie übermüdet sind.
\n\n\n\nWir empfehlen dir, die zuvor erwähnten Schlafphasen zu berücksichtigen (damit dein Kind so viel schläft, wie es braucht) und dafür zu sorgen, dass es den Rest des Tages aktiv ist.
\n\n\n\n8. Deine Anwesenheit ist seine Stütze
\n\n\n\nWir können nicht immer so viel Zeit mit unserem Baby verbringen, wie wir gerne würden – jeder kennt seine eigenen Umstände –, aber es steht außer Frage, dass Babys es zu schätzen wissen, wenn sie bei ihren Eltern sind und spüren, dass man ihnen Zeit widmet.
\n\n\n\nWenn sie deine Anwesenheit nur bemerken, wenn du sie ins Bett bringst, wollen sie vielleicht gerade deshalb nicht einschlafen, um noch etwas länger bei dir zu sein.
\n\n\n\nSpiel mit deinem Baby, sing ihm etwas vor … nicht nur, wenn du es ins Bett bringst.
\n\n\n\n9. Übung macht den Meister
\n\n\n\nGenauso wichtig wie die Einführung gesunder Schlafroutinen ist es, diese auch beizubehalten.
\n\n\n\nHalte dich jeden Tag an die Schlafenszeiten (Babys kennen keine Wochenenden oder Feiertage), und wenn du gerade nicht da bist, versuche, der Person, die dein Baby ins Bett bringt, klarzumachen, wie wichtig es ist, die Routinen einzuhalten.
\n\n\n\nUm gesunde Schlafroutinen für dein Baby zu etablieren, möchten wir zusätzlich zu den 9 Tipps, die wir dir gegeben haben, noch etwas besonders hervorheben.
\n\n\n\nGeduld.
\n\n\n\nDas ist Tipp Nummer 10, damit dein Baby das Einschlafen lernt.
\n\n\n\nUnd wir haben das extra herausgestellt, weil wir wissen, dass es, wenn wir müde sind, leicht und verlockend ist, sich zu wünschen, dass das Baby längere Nickerchen macht; dass man, wenn man vier Tage lang versucht, die Einschlafrituale einzuhalten, und keine Ergebnisse sieht, an der Wirksamkeit der Routinen zweifelt…
\n\n\n\nDas ist normal.
\n\n\n\nWer das schon einmal erlebt hat, versteht das nur zu gut, aber im Ernst: Der Schlüssel zum Erfolg einer Routine liegt darin, sie beizubehalten, sie aber auch flexibel anzuwenden: Passt das an, was bei euch nicht funktioniert, damit sowohl das Baby als auch ihr euch ausruhen könnt.
\n\n\n\nMit etwas Zeit und Liebe wirst du einen Schlafrhythmus etablieren können, der deinem Kind hilft, gesund und glücklich aufzuwachsen.
\n\n\n\nEs lohnt sich.
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