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„Was hast du mir heute für die Schule angezogen?“
\n\n\n\nJeden Morgen überlege ich, welches nahrhafte Mittagessen ich ihm für die Schule zubereiten soll, dann kommt die gleiche Frage von deinem Kleinen (mit skeptischem Gesichtsausdruck, warum sollte man das leugnen) und das gleiche Ergebnis: Ärger und eine Brotdose, die voll mit Essen aus der Schule zurückkommt.
\n\n\n\nAm Ende bist du erschöpft (von den Streitereien, dem Zeitmangel und dem Mangel an Ideen fürein gesundes Mittagessen– Ideen fürs Frühstück findest du hier) und servierst ihnen schließlich Mittagessen, von denen du tief im Inneren weißt, dass sie für Kinder nicht gerade die gesündesten sind.
\n\n\n\nAber was wäre, wenn wir dir sagen würden, dass wir 10 Ideen für lustige und gesunde Mittagessen für Kinder zusammengestellt haben, die ganz einfach zuzubereiten sind?
\n\n\n\nUm unseren Kleinen ein nahrhaftes Mittagessen zu bieten, sollten drei Faktoren berücksichtigt werden:
\n\n\n\n1. Lebensmittel: Es ist wichtig, dass wir immer Obst einbeziehen und versuchen, Ideen anzubieten, damit auch Gemüse dabei ist.
\n\n\n\nDu kannst eine dieser beiden nahrhaften Optionen wählen (Beispiele folgen später):
\n\n\n\n2. Die Flüssigkeit: Hier gibt es keine Wahl. Packe zu jedem Mittagessen eine Flasche ein und fülle sie ausschließlich mit Wasser. Das sorgt für die beste Flüssigkeitszufuhr und hat keinerlei Nebenwirkungen. Je nach Alter deines Kindes kannst du wählen zwischen:
\n\n\n\nWenn du auf der Suche nach einer Thermosflasche bist, kannst du dich für eine wie diese entscheiden , die die Wassertemperatur 6 Stunden lang hält.
\n\n\n\nDenk daran, dass wir dir bei TUTETE die Möglichkeit bieten, die Flaschen individuell zu gestalten, und dass du außerdem Ersatzteile sowohl für die Trinkaufsätze als auch für die Verschlüsse erhalten kannst.
\n\n\n\n3. Die Behälter: ein gesundes Mittagessen für die Schule, das aber auch sicher ist.
\n\n\n\nAchte auf Behälter, die eine optimale Aufbewahrung der Lebensmittel gewährleisten und unnötigen Abfall vermeiden.
\n\n\n\nBeginnen wir mit Ideen für Option A (die ein Sandwich beinhaltet).
Sandwiches sind ideal, solange wir sie mit Lebensmitteln zubereiten können, die gut für die Gesundheit unserer Kinder sind.
Für Sandwiches ist Vollkornbrot ideal, aber wenn ihr zu Hause üblicherweise Wurstwaren wie Salchichón oder Chorizo esst, solltet ihr zunächst die Füllung variieren und erst danach auch das Brot wechseln, um ein nahrhafteres Mittagessen zu erhalten.
\n\n\n\n1. Vollkornbrötchen mit Tomate und Thunfisch (natur oder in nativem Olivenöl extra).
\n\n\n\n2. Vollkornbrötchen mit Tomate und Frischkäse aus dem Sandwichtoaster.
\n\n\n\n3. Vollkornbrötchen mit gekochter Schinken, Gurkenscheiben und halbgereiftem Käse.
\n\n\n\n4- Vollkornbrot-Sandwich mit Avocado, Serrano-Schinken und Tomate
5- Vollkornbrot-Sandwich mit Omelette, halbgereiftem Käse und Tomate.
Für Option B (Maisfladen/Kartoffeln/Obst und/oder Gemüse/Extras) geben wir dir ebenfalls einige Ideen, die dir den Start in den Tag erleichtern:
\n\n\n\n6. Vollkornpfannkuchen mit Avocado, Käse und Tomatenscheiben.
\n\n\n\n7. Kleine Mais-Arepas mit Frischkäse, einem Schuss nativem Olivenöl extra und dünnen Scheiben von Pfirsich, Aprikose oder gebackenem Apfel.
\n\n\n\n8. Kartoffelstreifen aus dem Ofen mit Guacamole.
\n\n\n\n9. Kartoffeln mit Tomatenpastete (Tomaten, Thunfisch aus der Dose), Oregano und nativem Olivenöl extra.
\n\n\n\n10. Selbstgemachtes Popcorn (für Kinder ab 5 Jahren), um einen zu hohen Salzgehalt zu vermeiden.
\n\n\n\nWenn ein gesundes Mittagessen für ein Kind auch noch Spaß macht, wird es viel leichter sein, es dazu zu bringen, es zu essen.
\n\n\n\nDamit das Obst in der Brotdose nicht matschig wird, kannst du es wie folgt vorbereiten:
\n\n\n\nWie du siehst, gibt es viele einfache und schnelle Möglichkeiten, nahrhafte Pausenbrote für die Schule zuzubereiten, die den Kindern Energie für den Schultag liefern und gleichzeitig gesund sind.
\n\n\n\nMittlerweile fragst du dich bestimmt, wie es mit Milchprodukten aussieht und ob sie für ein Mittagessen empfehlenswert sind oder nicht.
\n\n\n\nDie Antwort lautet: Ja.
\n\n\n\nMilchprodukte würden als Zusatz in Option B aufgenommen und können von einem Tetrapak Vollmilch über ein Stückchen Käse bis hin zu einem zuckerfreien Naturjoghurt reichen.
\n\n\n\nWir hoffen, dass du ein paar Ideen für die nächsten Mittagessen deines Kindes gesammelt hast und dass diese euch auch dabei helfen, besser in den Morgen zu starten.
\n\n\n\nUnd wenn du zur Nachmittagsjause Zeit hast und deiner Fantasie freien Lauf lassen möchtest, werden dich diese 3 Artikel mit Ideen für kreative Jausen sicher inspirieren (und deinen Kleinen begeistern).
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