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Dr. Juanjo López, Facharzt für Kinder- und Sporttraumatologie.
\n\n\n\nDer Beginn des neuen Schuljahres rückt näher, und damit ist es an der Zeit, die Schulsachen neu zu besorgen. Dabei spielt der Rucksack eine besonders wichtige Rolle, da bekanntlich Kinder oft zu viel Gewicht darin mit sich tragen.
\n\n\n\nBei der Suche nach dem idealen Rucksack spielen Faktoren wie Alter, Gewicht des Kindes, Gewicht der Bücher, aktuelle Trends usw. eine Rolle, und in diesem Beitrag werden wir all diese Fragen klären.
\n\n\n\nEs sei darauf hingewiesen, dass im Jahr 2017 im British Journal of Sports Medicine ein Artikel darüber veröffentlicht wurde, ob das Gewicht des Schulrucksacks im Schulalter mit möglichen Rückenschmerzen im Erwachsenenalter in Zusammenhang steht. Das Ergebnis der Studie war, dass derzeit kein direkter Zusammenhang zwischen dem Gewicht des Schulrucksacks und der Entwicklung von Rückenschmerzen im Erwachsenenalter besteht, ebenso wenig wie ein Zusammenhang mit der Entwicklung einer Skoliose.
\n\n\n\nDiese Studie gibt uns diesbezüglich zwar eine gewisse Sicherheit, doch sollten wir eine Reihe von Ratschlägen befolgen, um mögliche Schmerzen bei unseren Kindern durch falsche Verwendung des Rucksacks oder zu hohes Gewicht zu vermeiden.
\n\n\n\nDer Rucksack sollte nicht auf einer Schulter getragen werden.
Umhängetaschen oder Rucksäcke mit schmalen Trägern sollten nicht getragen werden.
Der Rucksack sollte nicht zu tief sitzen und den Gesäßbereich berühren.
Von der Verwendung von Trolleys wird abgeraten, da diese mit nur einem Arm gezogen werden (asymmetrisch). Wenn Trolleys verwendet werden, ist es ratsamer, sie zu schieben, wie Einkaufswagen im Supermarkt, aber wir wissen, dass sie so nicht benutzt werden. Mein Rat ist der klassische Rucksack.
In den Schulen sollte die Nutzung von Schließfächern gefördert werden, um das Gewicht der Schulranzen zu verringern.
Das Kind sollte seinen Rucksack immer selbst tragen; weder Eltern noch Großeltern sollten ihm dabei „helfen“. Das ist seine Aufgabe und seine Verantwortung.
Sportliche Aktivitäten sollten gefördert werden, um die allgemeine Muskelkraft des heranwachsenden Kindes zu stärken und so zukünftigen Verletzungen vorzubeugen. Am besten ist immer der Multisport (verschiedene Sportarten).
Auf der Grundlage dieser Informationen sind hier die 6 Tipps für die Wahl des idealen Rucksacks:
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Das Gewicht des Rucksacks sollte nicht mehr als 10 % des Körpergewichts des Kindes betragen. Das heißt, wenn das Kind 20 kg wiegt, sollte das Gewicht des Rucksacks 2 kg nicht überschreiten.
Die Schultergurte des Rucksacks sollten breit und gepolstert sein.
Die Länge der Gurte muss symmetrisch sein, d. h. bei beiden gleich.
Der Teil des Rucksacks, der den Rücken berührt, muss gepolstert sein.
Ein vorderer Befestigungsgurt ist empfehlenswert.
Der unterste Teil des Rucksacks sollte 5 Zentimeter über dem Gesäßbereich liegen (etwa eine Handbreit).
Ich füge diese Tipps in Form einer Grafik bei, die im Rahmen einer Aufklärungskampagne von Dr. Pedro Guillén, dem Lehrstuhl für Sporttraumatologie der UCAM und mir (Dr. Juanjo López) erstellt wurde.
\n\n\n\nIch hoffe, diese Tipps haben euch dabei geholfen, den perfekten Rucksack für eure Kinder zu finden. Alles Gute und einen guten Start ins neue Schuljahr!
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