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Hallo, ich bin María José Madarnás. Da es keine Schule gibt, in der man lernt, eine perfekte Mutter zu sein, suche ich bei „Maternidad Fácil“ nach innovativen Wegen, um jungen Müttern zu helfen, ihre Mutterschaft in vollen Zügen zu genießen, indem ich ihnen die verschiedenen Phasen der Schwangerschaft, der Geburt und der Kindererziehung näherbringe.
Das Wichtigste ist, jeden Augenblick zu genießen; das Lernen kommt mit der Erfahrung.
\nIhr könnt ihr auf ihrem Blog „Maternidad Fácil“ folgen
\n\nEs gibt viele gute Gewohnheiten, die Kindern vermittelt werden sollten, damit sie zu einem Teil der Persönlichkeit werden, die wir uns für ihr ganzes Leben wünschen: anderen gegenüber respektvoll zu sein, sich nicht von ihren Launen leiten zu lassen, verantwortungsbewusst und fleißig zu sein, sich mit guten Menschen zu umgeben…
\nDie Liste kann sehr lang sein und je nach sozialem, kulturellem und familiärem Umfeld variieren. Doch eine der häufigsten positiven Gewohnheiten, die jeder gute Elternteil seinen Kindern vermitteln möchte, ist eine gesunde Ernährung.
\nKinder ziehen die sofortige Befriedigung einem Verzicht vor, der ihnen einen zukünftigen Nutzen bringt – etwas, das auch wir oft tun. Was das Essen angeht, wissen wir daher alle, dass sie lieber leckere als gesunde Lebensmittel wählen werden.
\nEs liegt in unserer Verantwortung als Eltern, die Essgewohnheiten unserer Kinder auf eine gesunde Ernährung auszurichten. Und genau hier kommt Disziplin ins Spiel. Wir alle wissen, dass die Mahlzeiten oft zu einem Kampf zwischen Kindern und Eltern werden. Aber wir müssen uns bewusst machen, dass wir als Erwachsene die Verantwortung für die Fürsorge unserer Kinder übernommen haben. Und das bedeutet manchmal, dass wir zu ihrem Besten unsere Autorität geltend machen müssen.
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Natürlich ist es immer besser, mit Kindern zu reden und ihnen zu erklären, warum manche Lebensmittel ungesund und andere gesund sind. Manche gesunden Lebensmittel schmecken nicht besonders gut, schon gar nicht für Kinder. Deshalb ist es wichtig, dass wir sie schrittweise in ihren Speiseplan einführen und sie mit anderen Lebensmitteln kombinieren, die ihnen besser schmecken.
\nEine der größten Gefahren in der typischen Ernährung von Kindern ist der übermäßige Konsum von raffiniertem Zucker. Dieser kann bei Kindern zu einer Abhängigkeit führen, weshalb es sehr sinnvoll ist, auf natürliche Süßungsmittel zurückzugreifen, um einen übermäßigen Zuckerkonsum zu vermeiden. So können wir gesunden Lebensmitteln, die Kindern normalerweise nicht schmecken, einen besseren Geschmack verleihen, ohne sie auf schädliche Weise zu süßen.
\nFast Food, Junk Food oder „Müllessen“, zu viel Frittiertes, kohlensäurehaltige Getränke (die zudem einen sehr hohen Zuckergehalt haben) und industriell hergestellte Backwaren sind ebenfalls häufige Feinde der Gesundheit von Kindern.
\nGesunde Essgewohnheiten lassen sich bei Kindern leichter etablieren, wenn wir das Essen mit einer unterhaltsamen Zeit verbinden. Sei es, weil dies die Zeit ist, in der die Familie miteinander plaudert und über den Tag spricht, oder weil wir uns bemühen, die Gerichte auf spielerische Weise zu präsentieren.
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Eine der wirksamsten Methoden, um bei Kindern eine positive Beziehung zum Essen zu fördern, besteht darin, sie in die Zubereitung der Mahlzeiten einzubeziehen. Man sollte ihnen die Wahl zwischen gesunden Optionen lassen, damit sie das Gefühl haben, das zu essen, was sie selbst aussuchen, und damit sie lernen, wie Mahlzeiten zubereitet werden.
\nAußerdem lohnt es sich, sich zu informieren und ihnen zu erklären, welche Lebensmittel besser sind und warum. Wenn man ihnen zudem erklärt, warum manche Speisen, die sie gerne essen, ungesund sind und welche negativen Auswirkungen sie haben können, können sie sich ein Wissen über Ernährung aneignen, das ihnen ihr ganzes Leben lang zugutekommen kann.
\nEs gibt nahrhafte und gesunde Lebensmittel, die besonders für Kinder empfohlen werden, die sie jedoch auch im Erwachsenenalter weiterhin essen können. Wenn sie sich schon in jungen Jahren an deren Geschmack und Konsistenz gewöhnen, fällt es ihnen später leichter, diese Lebensmittel dauerhaft in ihre Ernährung zu integrieren.
\nKrankheiten wie Diabetes, Osteoporose, Adipositas oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen lassen sich durch eine gesunde Ernährung lindern. Der beste Weg, ihr Auftreten und die damit verbundenen Risiken zu verringern, ist eine ausgewogene Ernährung von Kindesbeinen an. Findet ihr nicht auch?
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