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Hallo, ich bin María José Madarnás. Da es keine Schule gibt, in der man lernt, eine perfekte Mutter zu sein, suche ich bei „Maternidad Fácil“ nach innovativen Wegen, um jungen Müttern zu helfen, ihre Mutterschaft in vollen Zügen zu genießen, indem ich ihnen die verschiedenen Phasen der Schwangerschaft, der Geburt und der Kindererziehung näherbringe.
Das Wichtigste ist, jeden Augenblick zu genießen; das Lernen kommt mit der Erfahrung.
\nIhr könnt ihr auf ihrem Blog „Maternidad Fácil“ folgen
\n\nWenn es schon den Rest des Jahres schwierig ist, sich gesund zu ernähren, stellen die Feiertage für jeden eine Herausforderung dar. Wenn du schwanger bist, solltest du besonders auf deine Ernährung achten – nicht nur, weil eine starke Gewichtszunahme während der Schwangerschaft zu Problemen für dich und dein Baby führen kann, sondern auch, weil nicht alle Gerichte in dieser Zeit für dich geeignet sind.
\nWenn du im ersten Trimester bist, lindere deine Beschwerden
\nFür viele Frauen kann das erste Schwangerschaftstrimester eine echte Qual sein. Tag für Tag leiden sie unter Übelkeit, Schwindel und Magenbeschwerden. Alles, was sie essen, schmeckt seltsam oder bekommt ihnen nicht gut. Es sind oft schwierige Wochen, wenn diese Schwangerschaftssymptome besonders stark auftreten und kein Ende zu nehmen scheinen.
\nWenn das auf dich zutrifft, vermeide es, große Mengen zu essen und viel auf einmal zu trinken: Das kann deine Beschwerden verschlimmern. Iss in kleinen Portionen und trink in kleinen Schlucken. Halte immer Kamillentee griffbereit, falls dir unwohl wird, und suche dir einen ruhigen Ort, an dem du dich ein wenig hinlegen kannst, wenn du merkst, dass es dir nicht gut geht. Das kann dir helfen, die unangenehme Phase schneller zu überstehen und das Fest wieder mit der ganzen Familie zu genießen.
\nIm zweiten Trimester: Vorsicht vor Heißhungerattacken!
\nWenn du das erste Trimester hinter dir hast und nach der 13. Schwangerschaftswoche endlich wieder klar sehen kannst, versuche nicht, die verlorene Zeit aufzuholen und dich mit all den Leckereien vollzustopfen, auf die du verzichten musstest, solange dich die Übelkeit daran gehindert hat. Du solltest jederzeit auf dein Gewicht und deine Ernährung achten, nicht erst, wenn du merkst, dass deine Kleidung nicht mehr locker sitzt.
\nErnähre dich ausgewogen, dann kannst du dir ab und zu auch mal eine kleine Leckerei gönnen. Versuche während der Feiertage, dir kleinere Portionen zu nehmen, denn nach mehreren Gängen und dem Knabbern vor den Festessen hast du, bevor du dich versiehst, schon für zwei oder sogar drei Personen gegessen! Achte also darauf, was du isst, wähle das, was dir am besten schmeckt, und lass Platz für ein leckeres Dessert.
\n![\"Ernährung](\"http://chupetespersonalizados.com/wp-content/uploads/2015/12/alimentación-embarazo-2.jpg\")
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Im dritten Trimester: leichte Mahlzeiten und weniger Limonade
\nWenn du dich der Zielgeraden näherst, wirst du nicht nur mit körperlichen Beschwerden wie Rückenschmerzen oder geschwollenen Füßen zu kämpfen haben, sondern auch Blähungen und Verstopfung können sehr unangenehm sein. Deshalb ist es ratsam, kohlensäurehaltige Getränke zu meiden und ausreichend Flüssigkeit zu dir zu nehmen, um diese Beschwerden zu vermeiden.
\nVerzichte auf scharfe oder stark gewürzte Speisen und greife stattdessen zu milderen, leicht verdaulichen Lebensmitteln. So fühlst du dich wohler, wenn dein Bauch wächst und das Baby seine letzten Wochen vor der Geburt genießt.
\nLebensmittel und Zubereitungen, die während der Schwangerschaft vermieden werden sollten
\nNeben diesen Empfehlungen solltest du darauf achten, was du isst. Es gibt Lebensmittel und Speisen, die du während der Schwangerschaft meiden solltest, um möglichen Erkrankungen wie Legionellose oder Toxoplasmose vorzubeugen. Zu den Lebensmitteln, die du meiden solltest, gehören:
\nFrage immer einen Facharzt, welche Ernährungsempfehlungen du während der Schwangerschaft befolgen solltest und welche Lebensmittel während der Schwangerschaft besonders wichtig sind. Achte genau darauf, was du isst, und gib deinen Heißhungerattacken nicht zu sehr nach. So stellst du sicher, dass du dein Gewicht im empfohlenen Bereich hältst, und die Pfunde nach den Feiertagen lassen sich leichter wieder loswerden.
\nFrohe Feiertage!
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Hallo, ich bin María José Madarnás. Da es keine Schule gibt, in der man lernt, eine perfekte Mutter zu sein, suche ich bei „Maternidad Fácil“ nach innovativen Wegen, um jungen Müttern zu helfen, ihre Mutterschaft in vollen Zügen zu genießen, indem ich ihnen dabei helfe, die Entwicklungsphasen zu verstehen […]
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