{"id":2759,"date":"2014-10-02T13:45:56","date_gmt":"2014-10-02T13:45:56","guid":{"rendered":"http://chupetespersonalizados.com/?p=2759"},"modified":"2014-10-02T13:45:56","modified_gmt":"2014-10-02T13:45:56","slug":"desayuno-perfecto-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"https://dev.tutete.com/blog/2014/10/desayuno-perfecto-embarazo/","title":{"rendered":"7 ideas para el desayuno perfecto durante el embarazo"},"content":{"rendered":"

Todo el mundo debe desayunar bien, pero especialmente cuando una mujer está embarazada debe poner especial atención a su desayuno.

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Durante el desayuno se deben consumir casi la mitad de calorías de las que ingerimos en todo el día. Y debe ser equilibrado y variado: fruta, yogur, lácteos, pan, miel…

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7 ideas para un desayuno perfecto

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Si estás embarazada y quieres cuidarte también en el desayuno, toma nota de estas ideas que te damos para que tú y tu bebé desayunéis como reyes:

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1. Yogur con frutos secos

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Una buena idea para el desayuno es un vaso de yogur con frutos secos; nueces, avellanas, almendras, castaña… Si además le añades alguna fruta estará delicioso.

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2. Tosta de pan con tomate natural triturado

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Esta opción tiene un montón de vitamina C e hidratos que te vendrán genial para tener energía durante el resto del día.

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3. Macedonia de frutas

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Trata de hacerla tu misma en tu propia casa, toma nota: 1 kiwi, un plátano y una manzana o pera, bien troceado en un poco de zumo de naranja. ¡Riquísimo!

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4. Muesli con fresas

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Si te apetece algo dulce apuesta por las fresas, que combinadas con muesli pueden ser un desayuno muy completo para una embarazada y su bebé.

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5. Sandwich de queso y tomate

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Perfecto si tienes poco tiempo para desayunar, el sandwich podrás llevarlo en el bolso y es muy rápido y fácil de preparar.

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6. Batido de frutas

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Elige aquellas que más te gustan y empieza el día a tope de energía y vitaminas.

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7. Leche con cereales integrales y miel

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La leche y la fibra son esenciales durante el embarazo, por eso, el desayuno es el momento perfecto para tomarlo.

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Y tú, ¿qué desayunas cuando estás embarazada?¿Cuál es para ti el desayuno perfecto?

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