{"id":1504,"date":"2013-09-10T14:22:10","date_gmt":"2013-09-10T14:22:10","guid":{"rendered":"http://chupetespersonalizados.com/?p=1504"},"modified":"2013-11-27T16:35:40","modified_gmt":"2013-11-27T16:35:40","slug":"gimnasia-hipopresiva-en-el-postparto","status":"publish","type":"post","link":"https://dev.tutete.com/blog/2013/09/gimnasia-hipopresiva-en-el-postparto/","title":{"rendered":"Gimnasia hipopresiva en el postparto"},"content":{"rendered":"

Bei der Hypopressiv-Gymnastik handelt es sich um eine Reihe von Übungen, die in langsamem Tempo ausgeführt werden, um die beanspruchten Muskeln zu aktivieren (und zu entspannen).

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Es wird häufig nach der Entbindung empfohlen und dient als Therapie zur Unterstützung von Frauen mit Harninkontinenz, da dabei vor allem die Muskeln in diesem Bereich trainiert werden.

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Sie sind auch für Menschen von Vorteil, die aufgrund einer schlechten Körperhaltung unter Rückenproblemen leiden. Ihre Verwendung ist also nicht auf Mütter beschränkt.

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Es unterscheidet sich vor allem von anderen Fitnessformen dadurch , dass jede Bewegung in Apnoe ausgeführt werden muss , d. h. ohne Luft in den Lungen. Durch Einatmen und anschließendes Ausatmen, bei dem die Lungen vollständig entleert werden, wird der Druck vom Bauchraum genommen, der durch das Absinken des Zwerchfells und des Brustkorbs entsteht. Dadurch wird auch der Druck vom Beckenboden genommen, wodurch dessen Muskulatur gestrafft wird. Aus diesem Grund eignet sich diese Methode besonders für die Zeit nach der Geburt.

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Vorteile

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Die Vorteile lassen sich nicht in Zahlen ausdrücken, sie sind zahlreich und vielfältig; dennoch können wir einige davon herausgreifen und hervorheben. Außerdem sind die Ergebnisse sofort sichtbar. Sie aufrechtzuerhalten ist, wie bei allem, eine Frage der Ausdauer.

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Es heißt, dass bereits 10 Minuten Hypopressiv-Training an drei bis vier Tagen pro Woche über einen Zeitraum von etwa 10 Einheiten ausreichen, um erste Veränderungen zu bemerken.

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Und außerdem: 10 Geheimtipps, um nach der Geburt schlank auszusehen, wie Babycenter erklärt.

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Wie bist du mit der Zeit nach der Geburt zurechtgekommen? Wie lange hat es gedauert, bis dein Körper wieder so war wie vor der Geburt?

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