{"id":1504,"date":"2013-09-10T14:22:10","date_gmt":"2013-09-10T14:22:10","guid":{"rendered":"http://chupetespersonalizados.com/?p=1504"},"modified":"2013-11-27T16:35:40","modified_gmt":"2013-11-27T16:35:40","slug":"gimnasia-hipopresiva-en-el-postparto","status":"publish","type":"post","link":"https://dev.tutete.com/blog/2013/09/gimnasia-hipopresiva-en-el-postparto/","title":{"rendered":"Gimnasia hipopresiva en el postparto"},"content":{"rendered":"

La gimnasia hipopresiva consiste en hacer una serie de ejercicios que se realizan a ritmo lento para la activación (y relajación) de los músculos que trabajemos.

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Suele recomendarse en el postparto y como tratamiento que ayuda a las mujeres con incontinencia urinaria ya que los músculos que más se trabajan están en esa zona.

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También resultan beneficiosos para las personas que sufren problemas de espalda por malas posturas. Así que su uso no se limita a las mamás.

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Se diferencia principalmente de otros tipos de gimnasias en que hay que realizar cada movimiento en apnea, es decir, sin aire en los pulmones. Al inhalar y luego exhalar, vaciando los pulmones de aire, se libra al abdomen de la presión que realiza el descenso del diafragma y tórax. Así, también se libera la presión del suelo pélvico y, al hacer esto, se logra subir la musculatura del mismo. Por ello, está indicada para el postparto.

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Vorteile

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Los beneficios no se pueden cuantificar, son muchos y diversos, eso sí, podemos elegir y destacar algunos. Además, los resultados son inmediatos. Mantenerlos es cuestión de constancia como en todo.

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Se dice que con 10 min de gimnasia hipopresiva, 3/4 días a la semana, en unas 10 sesiones, basta para empezar a notar cambios.

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Y además: 10 trucos mágicos para lucir delgada después del parto, tal y como explica Babycenter.

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¿Qué tal llevaste el postparto? ¿Cuánto tiempo te costó recuperar tu cuerpo de antes del parto?

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