{"id":1047,"date":"2013-05-30T09:47:50","date_gmt":"2013-05-30T09:47:50","guid":{"rendered":"http://chupetespersonalizados.com/?p=1047"},"modified":"2013-11-27T16:14:21","modified_gmt":"2013-11-27T16:14:21","slug":"como-aumentar-sus-defensas","status":"publish","type":"post","link":"https://dev.tutete.com/blog/2013/05/como-aumentar-sus-defensas/","title":{"rendered":"Cómo aumentar sus defensas"},"content":{"rendered":"<p>Angesichts des hektischen Alltags, der starken Temperaturschwankungen, der Allergien und des Bewegungsmangels <strong>sinkt</strong> die <strong data-wg-splitted>Abwehrkraft der Kinder</strong>, sodass <strong data-wg-splitted>sie</strong> anfälliger dafür sind, krank zu werden, sich eine Frühjahrsgrippe einzufangen oder sich sogar mit einem Virus anzustecken.</p>\n<p>Neben klimatischen Veränderungen und dem Lebensstil <strong>beeinträchtigt</strong> auch eine <strong data-wg-splitted>unausgewogene Ernährung das Immunsystem von Kindern</strong>. Deshalb ist es wichtig zu wissen, welche Lebensmittel ihnen helfen, ihre Abwehrkräfte zu stärken und sich gegen äußere Einflüsse zu wappnen.</p>\n<ul>\n<li><strong>Mineralstoffe:</strong> Garnelen, Riesengarnelen, Nüsse, Kürbiskerne, Eier … sind reich an Zink und beugen Infektionen vor. Hülsenfrüchte, Petersilie, Meeresfrüchte, Pilze, milchfreie Schokolade … sind reich an Eisen, Magnesium und Kupfer und sorgen für ein gut funktionierendes Immunsystem.</li>\n<li><strong>Kohlenhydrate:</strong> Nudeln, Reis, Hülsenfrüchte und Kartoffeln versorgen die Immunzellen mit Energie.</li>\n<li><strong>Fette:</strong> Nüsse und fettreicher Fisch wirken entzündungshemmend, und Oliven- sowie Sonnenblumenöl sind ebenfalls sehr vorteilhaft für das Immunsystem.</li>\n<li><strong>Vitamine:</strong> Wenn Sie es damit nicht übertreiben, verhindern sie die Oxidation der Immunzellen. Vitamin A und E (Avocado, Oliven, Brokkoli, Fisch, Hülsenfrüchte, Kürbis …), Vitamin C (Zitrusfrüchte, Brokkoli, Petersilie …) und Vitamin D (Vollmilchprodukte und fettreicher Fisch) sollten in Ihrer Ernährung nicht fehlen.</li>\n<li><strong>Eiweiß:</strong> Getreide, Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte, Käse und Eier beugen einem Eiweißmangel bei Kindern vor.</li>\n</ul>\n<p>Es geht jetzt nicht darum, das Kind mit diesen Lebensmitteln zu überhäufen, sondern sie sollten <strong>ausgewogen in seine Ernährung integriert werden</strong>, damit es sich stets gesund ernährt. Wir wollen nicht, dass das Mittel schlimmer ist als die Krankheit. </p>\n<p>Es ist klar, dass Ernährung allein keine Wunder bewirkt, aber sie ist eine große Hilfe, um sie zu schützen.</p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Angesichts des hektischen Alltags, der starken Temperaturschwankungen, der Allergien und des Bewegungsmangels sinkt die Abwehrkraft der Kinder, sodass sie anfälliger für Krankheiten sind und sich leichter eine Frühjahrsgrippe oder […] einfangen.</p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1048,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[546],"tags":[396],"class_list":["post-1047","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentacion","tag-consejos-alimentacion"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.8 - 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