In jeder Hinsicht ist Yoga eine der umfassendsten Übungen, die wir machen können, um das Gleichgewicht von Körper und Geist zu bewahren.
Wollen wir seinen Ursprung ergründen? Yoga stammt aus Indien und bedeutet „Vereinigung“. Genau das, was wir im Moment am dringendsten brauchen, um die Situation zu meistern, in der wir uns befinden. Eine Vereinigung zwischen unserem inneren Selbst und uns selbst.
Es ist eine Übung, die unserem Alltag Gelassenheit, Flexibilität, Selbsterkenntnis, inneren Frieden und Ausgeglichenheit schenkt…
Wir schlagen euch vor, dies in diesen Tagen gemeinsam mit euren Kindern auszuprobieren. Yoga ist eine Aktivität, die wir an jedes Alter anpassen können. Wir können schon die Kleinsten daran heranführen und je nach ihren Fähigkeiten zu komplexeren Übungen übergehen.
Was bringt Yoga für Kinder?
Seinen Beitrag lässt sich in zwei Worten zusammenfassen: Gesundheit und Spaß.
Diese Aktivität kann ihnen sehr dabei helfen, sich zu entspannen, abzuschalten und Spaß zu haben. Außerdembietet sie weitere Vorteile wie:
- Verbesserung der Körperhaltung: Yoga hilft dabei, neue Gewohnheiten für eine gesunde Körperhaltung zu entwickeln, was bei Kindern besonders wichtig ist. Es hilft dem Kind zu lernen, wie es richtig sitzen, gehen, Sport treiben oder lernen sollte.
- Entspannung und Ruhe: Durch Yoga beginnen Kinder zu verstehen, wie wichtig es ist, bewusst zu atmen. Das Erlernen dieses Prozesses hilft ihnen, die Kontrolle zu behalten und sich zu entspannen. Zu wissen, wie die Luft durch den Körper strömt, welche Wege sie nimmt, und in der Lage zu sein, die Atmung zu kontrollieren, wirkt auf die Kleinen sehr entspannend.
- Spaß: Wenn es um Kinder geht, darf der Spaß natürlich nicht zu kurz kommen. In diesem Fall ist Yoga eine große Hilfe, denn jede der Übungen, die wir machen, ist mit einem Tier oder einem Element der Natur verbunden. Für die Kinder ist es einfach und macht Spaß, sich daran zu erinnern, wie man einen Frosch, einen Skorpion oder eine Schlange nachahmt.
- Stärkung des Selbstwertgefühls: Die Selbsterkenntnis, die uns Yoga vermittelt, wirkt sich auch sehr positiv auf das Kind aus. Durch diese Übungen gewinnt das Kind Selbstbeherrschung und lernt, seine Schwächen und Stärken zu erkennen, um so angemessen auf Herausforderungen reagieren zu können.
- Konzentration: Wenn es etwas gibt, das beim Yoga gefragt ist, dann ist es Konzentration. Das Kind muss lernen, sich auf die Übung selbst zu konzentrieren – eine sehr wertvolle Fähigkeit, die ihm später beim Lernen zugutekommen wird.
Empfehlungen für Yoga-Kurse für Kinder:
- Die Übungen sollten zu einem Spiel werden
- Mit Hilfe der Fantasie können wir die Aufmerksamkeit des Kindes durch „Reisen“ an bekannte oder imaginäre Orte wecken
- Wir sollten Kinder nicht zum Yoga zwingen. Es sollte ein Prozess sein, und wie bei allem anderen sollten wir ihnen nur so viel zumuten, wie sie verkraften können.
- Es sollte ein gemeinsames Erlebnis sein.
Was brauchen wir, um mit Kindern Yoga zu machen?
Für das Yoga benötigen wir einen Raum, der für die vorgesehenen Bewegungen geeignet ist, eine Matte, auf der wir die Übungen ausführen können (oder etwas Ähnliches, das den Aufprall abfedert, wenn wir uns abstützen), sowie bequeme Kleidung.
In dieser Situation – und um die Übung etwas abwechslungsreicher und anspruchsvoller zu gestalten – empfehlen wir euch, eine gebogene Wobbel-Holzplatte hinzuzunehmen. Wenn ihr eine zu Hause habt, könnt ihr sie gerne in die Übung einbauen. Ein Plus an Kreativität, Gleichgewicht und Spaß, das ihr in diesen Tagen auch zu Hause genießen könnt.
Ihr könnt diese Karten herunterladen, um die Übungen mit den Kindern durchzuführen und gemeinsam mit den Kleinen die Yoga-Stellungen zu lernen.
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