Wie man Sodbrennen in der Schwangerschaft lindert

Was ist Sodbrennen (in der Schwangerschaft)?

Sodbrennen ist ein brennendes Gefühl, das bis zum Kehlkopf „aufsteigt“; es unterscheidet sich von Übelkeit dadurch, dass es nicht mit Kontraktionen der Bauchdecke einhergeht.

Während der Schwangerschaft ist dies eine Folge der hormonellen und körperlichen Veränderungen, die in deinem Körper stattfinden.

Symptome von Sodbrennen

• Brennendes Gefühl: Sodbrennen oder Brennen in Magen und Speiseröhre. Auch Aufstoßen oder ein saurer und bitterer Geschmack im Mund
• Dysphagie oder Schluckbeschwerden
• Bauchschmerzen
• In einigen Fällen Übelkeit und Erbrechen

Tipps gegen Sodbrennen in der Schwangerschaft

• Reduziert Stress: Die Veränderung ist spürbar, ganz ohne Stress
• Lieber öfter kleine Portionen als einmal eine große Menge
• Gut kauen, besser verdauen
• Kräutertees ja, die sind super
• Die Siesta, nicht direkt nach dem Essen
• Bevor du ins Bett gehst, solltest du nach dem Abendessen noch etwas warten
• Wähle die Lebensmittel sorgfältig aus und bereite sie schonend zu: Dämpfen ist eine gute Idee. Hier ein paar Tipps:
  

  Lebensmittel, die Sodbrennen lindern: Kartoffeln, Karotten und gekochter Blumenkohl sowie Salatsaft
  Gemüse ja.
  Gewürze – lieber wenig.
  Fette nein.
  Saure Lebensmittel nein.

• Den Kaffeekonsum reduzieren
• Vermeiden Sie große Mengen an Flüssigkeiten während der Mahlzeiten
• Bequeme, locker sitzende Kleidung ist besser als zu enge Kleidung
• Schlafe etwas erhöht, mit ein paar Kissen
• Nimm innerhalb der empfohlenen Grenzen zu
• Beuge die Knie, anstatt den Rücken und den Lendenbereich zu belasten

In jedem Fall ist es unerlässlich, sich in solchen Fällen an deinen Arzt zu wenden. Er wird dir helfen, die Symptome zu vermeiden.

Hattest du während der Schwangerschaft Sodbrennen? Wie hast du die Symptome gelindert?