So wähle ich den richtigen Rucksack für mein Kind aus

Der Rucksack ist die beliebteste und wohl bekannteste Art, Bücher und Schulmaterial zu transportieren, und irgendwann wird er unverzichtbar.

Jedes Jahr steigt die Zahl der Kinder, die wegen Gelenk- und Muskelschmerzen im Nacken, in den Schultern und im unteren Rückenbereich, die mit dem Tragen von Rucksäcken zusammenhängen, einen Arzt aufsuchen müssen.

Das bedeutet nicht, dass Rucksäcke eine schlechte Wahl sind, sondern nur, dass es schlecht konstruierte, falsch verwendete oder einfach überladene Modelle gibt, die eine unnötige und schädliche Belastung für die gesamte Wirbelsäule verursachen können. Es ist entscheidend, zu wissen, wie man den richtigen Rucksack für sein Kind auswählt, und strenge Regeln für dessen Verwendung aufzustellen.

So wählst du einen Rucksack aus

Sie muss leicht sein
Es sollte zwei Träger haben , nicht nur einen, und diese sollten gepolstert sein, um einen deutlich besseren Halt zu bieten
Vermeide zu viele Fächer. Auch wenn sie beim Ordnen helfen, führen sie dazu, dass der Rucksack schnell überladen wird.
Auch Rucksäcke mit Rollen sind eine gute Wahl: Bei der Entscheidung für solche Modelle ist es am besten, wenn der Weg zur Schule oder zur Kindertagesstätte gerade verläuft und keine Steigungen oder Treppen aufweist – oder zumindest so wenige wie möglich –, denn diese würden das Tragen sehr unangenehm machen.
Die Farbe. Sie sollte gut sichtbar sein, und wenn sie reflektierend ist, umso besser.

Tipps für den perfekten Rucksack und zur Vermeidung von Verletzungen

Der Rucksack sollte nicht zu schwer sein. Es wird sogar empfohlen, dass das Gewicht 10 bis 15 % des Körpergewichts des Kindes nicht überschreiten sollte. So sollte der Rucksack bei Kindern mit einem Gewicht von 20 kg höchstens 2 bis 3 kg wiegen; bei Kindern mit einem Gewicht von 30 kg sollte er nicht mehr als 3 bis 4,5 kg wiegen; bei Kindern mit einem Gewicht von 40 kg nicht mehr als 4 bis 6 kg…
Das meiste Gewicht sollte sich am Boden des Rucksacks und an der Stelle befinden, die am nächsten am Rücken liegt.
Jeden Tag überprüfen, was sich im Rucksack befindet, und alles herausnehmen, was an diesem Tag nicht gebraucht wird.
Stellen Sie die Schultergurte außerdem täglich entsprechend Ihrem Gewicht neu ein.
Trage den Rucksack richtig, indem du immer beide Schultergurte verwendest und diese fest anlegst.
Die Muskulatur ist wichtig. Sie muss in guter Verfassung sein, und das erreicht man durch körperliche Bewegung und indem man es vermeidet, lange vor Bildschirmen zu sitzen.

Anleitung für einen geeigneten Rucksack

Das Wichtigste ist, dass das Kind den Rucksack selbstständig und ohne Hilfe heben kann. Sollte dies nicht möglich sein, muss das Gewicht des Rucksacks reduziert werden.

Schritte zum richtigen Tragen eines Rucksacks

Die Bauchmuskeln müssen angespannt werden, und man muss in die Hocke gehen
Der Rucksack sollte mit beiden Händen gepackt und eng am Körper anliegend angehoben werden, wobei die Kraft aus den Beinmuskeln kommt
Beim Anheben darf der Körper weder verdreht noch gedreht werden
Die Träger sollten nacheinander angelegt werden; den Taillen-Träger, falls vorhanden, erst danach befestigen
Es gibt Modelle mit speziellen Polstern, die den Rücken stützen und eine bessere Körperhaltung fördern, sowie Modelle mit einem Hüftgurt, der ebenfalls zu einer besseren Körperhaltung beiträgt.